Эндокринолог предостерегает от фруктовых соков и кофе с сахаром натощак, а ученые подтверждают пользу умеренного употребления кофе

Эндокринолог Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Мария Калошина предостерегла от употребления фруктовых соков и кофе с сахаром натощак, указав на их негативное влияние на организм. В то же время, исследования португальских ученых из Университета Коимбры подтверждают, что умеренное употребление кофе может увеличить продолжительность жизни и снизить риск развития ряда заболеваний. В данной статье мы подробно рассмотрим предостережения эндокринолога и результаты научного исследования, а также дадим рекомендации по здоровому питанию и потреблению кофе.

Предостережения эндокринолога: фруктовые соки и кофе с сахаром натощак

Мария Калошина подчеркнула, что употребление фруктовых соков и кофе с сахаром натощак является вредной привычкой. Она объяснила, что в этом случае организм получает большую дозу глюкозы, что приводит к следующим негативным последствиям:

• Временное чувство насыщения: Глюкоза быстро повышает уровень сахара в крови, что создает кратковременное ощущение сытости, однако это чувство быстро проходит.
• Избыточный вес: Частый прием больших доз глюкозы на голодный желудок способствует набору избыточного веса, так как излишки глюкозы превращаются в жир.
• Неконтролируемые перекусы: После такого завтрака быстро возникает чувство голода, что приводит к неконтролируемым перекусам и перееданию, что также негативно сказывается на фигуре.

Калошина также предостерегла от употребления на завтрак хлопьев, колечек и хрустящих шариков, в составе которых содержится избыток сахара и муки, так как они также приводят к резким скачкам сахара в крови и способствуют набору лишнего веса.

Исследования португальских ученых: польза умеренного употребления кофе

В то же время, группа исследователей из Университета Коимбры в Португалии пришла к выводу, что регулярное умеренное употребление кофе может иметь положительное влияние на здоровье. Ученые проанализировали данные 85 исследований, проведенных среди жителей Европы, Азии, Америки и Австралии, и пришли к следующим выводам:

• Увеличение продолжительности жизни: Умеренное употребление кофе может увеличить продолжительность жизни в среднем на 1,8 года.
• Снижение смертности: Кофе снижает смертность от сердечно-сосудистых, онкологических и респираторных заболеваний.
• Положительное влияние на когнитивные функции: Кофе помогает в борьбе с ухудшением когнитивных функций, депрессией и слабостью у пожилых людей.

Исследования подтверждают, что умеренное употребление кофе (не более 3-4 чашек в день) может приносить пользу для здоровья. Однако, важно помнить, что речь идет о натуральном кофе без добавления сахара и других вредных ингредиентов.

Анализ и рекомендации:

• Избегайте сладких напитков натощак: Фруктовые соки и кофе с сахаром на голодный желудок могут привести к резким скачкам сахара в крови, набору веса и проблемам с пищеварением.
• Выбирайте здоровый завтрак: Замените сладкие напитки натощак на завтрак, богатый белками, сложными углеводами и полезными жирами, например, яйца, цельнозерновые каши, орехи и фрукты.
• Умеренное потребление кофе: Умеренное употребление натурального кофе без добавления сахара может приносить пользу для здоровья, но важно соблюдать меру и следить за своим самочувствием.
• Индивидуальные особенности: Важно учитывать индивидуальные особенности организма и проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо хронические заболевания или противопоказания.

Заключение:

Эндокринолог Мария Калошина предостерегает от употребления фруктовых соков и кофе с сахаром натощак, так как это может привести к резким скачкам сахара в крови, набору веса и проблемам с пищеварением. В то же время, исследования португальских ученых подтверждают, что умеренное употребление кофе может быть полезным для здоровья и увеличивать продолжительность жизни. Важно придерживаться здорового образа жизни, выбирать правильный завтрак и употреблять кофе в умеренных количествах, учитывая свои индивидуальные особенности.