Новое исследование, проведенное международной группой нейробиологов, перевернуло представления о том, как стимулировать умственную деятельность. Оказалось, что ключ к улучшению памяти и когнитивных функций не кроется в сложных упражнениях для мозга или дорогостоящих препаратах. Он находится в… новом опыте. 

Рутина – враг мозга:
Наше повседневное существование, как правило, полнится привычками: один и тот же маршрут на работу, одни и те же блюда на обед, одинаковые развлечения. Такая рутина, к сожалению, губительна для умственной активности.  Мозг, привыкший к однообразию, впадает в режим "автопилота", что приводит к снижению пластичности и адаптивности.  

Разнообразие – лекарство для мозга:
Исследователи обнаружили, что даже небольшие изменения в ежедневном распорядке могут значительно улучшить работу мозга. В ходе эксперимента, проведенного на добровольцах разных возрастных групп, было установлено, что люди, которые в течение месяца ежедневно вносили хотя бы одно новое действие в свою жизнь, показали впечатляющие результаты: 

 Улучшение памяти на 27%.
 Повышение скорости обработки информации на 35%.

Простые изменения, которые меняют все:
Какие же это "новые" действия, способные совершить революцию в работе мозга? На удивление, речь идет о  простых и доступных  вещах:

 Изменить маршрут на работу: поехать другим путем, пройти пешком вместо того, чтобы ехать на транспорте.
 Приготовить новое блюдо: не ограничиваться привычными рецептами, а попробовать что-то новое,  с незнакомыми ингредиентами.
 Изучить несколько слов на иностранном языке: даже 5-10 слов в день способны стимулировать мозговую активность.
 Освоить новое хобби: вязание, рисование, фотография, танцы – выбор  ограничен только вашей фантазией.
 Прочитать книгу на тему, которая вам не знакома: расширение кругозора – это всегда  "тренировка" для мозга.

Научное объяснение:
Эти изменения вносят "свежую струю" в работу мозга,  заставляя его создавать новые нейронные связи. Это, в свою очередь, повышает его пластичность и адаптивность – способность  к  изменениям и  обучению.  

Кроме того, разнообразие деятельности  увеличивает  уровень дофамина – нейромедиатора, отвечающего за мотивацию и удовольствие.  Это  позволяет  нам  чувствовать  себя  более энергичными  и заинтересованными  в  жизни.

Резюме:
Важно помнить, что  мозг – это  удивительный  орган,  который  непрерывно  развивается  и  требует  стимуляции.   Регулярное  "встряхивание"  мозга  с  помощью  нового  опыта  –  это  не  только  залог  хорошей  памяти  и  умственной  ясности,  но  и  ключ  к  более  интересной  и  насыщенной  жизни.